Midfulness di Jon Kabat-Zinn

Grazie ai protocolli Mindfulness, sapientemente proposti e calibrati a seconda della tipologia di utenti, si propongono degli esercizi, delle modalità di approccio alla vita, che privilegiano il portare attenzione al momento presente, in modo curioso e non giudicante, senza aspettative e con totale consapevolezza, lasciando che il respiro (anch'esso consapevole), costituisca sempre l'ancora, a cui affidarsi quando la mente umana inizia a vagare, evitando che i pensieri offuschino il focus.
L’obiettivo della Mindfulness è di eliminare la sofferenza inutile (spesso conseguenza dalla resistenza a voler lasciar andare ciò che è divenuto sterile o tossico), coltivando una comprensione e accettazione 

profonda (ben diversa dalla rassegnazione)  di qualunque cosa accada, attraverso un approccio pro-attivo rispetto ai propri stati mentali ed emozionali. 

Questa pratica richiede motivazione e impegno, coraggio e pazienza, perseveranza e curiosità.

Gli strumenti principali sono forniti dal corpo fisico (principalmente esercizi suggeriti dalla sapienza millenaria dello yoga); da pratiche applicate alle attività della vita quotidiana; dalla meditazione, attraverso la quale è possibile approfondire la consapevolezza della respirazione.